现正在，热衷运动的人越来越多，运动前的热身和运动后 的拉伸必弗成少，运动前热身也许激活肌肉弹性完美体育(中国)官方网站，加疾血液轮回，加强肌肉闭节灵巧性； 运动后拉伸有帮于让肌肉克复弹性运动，低落运动毁伤完美体育(中国)官方网站完美体育(中国)官方网站运动前后三分钟③丨主旨部位拉伸运动，排斥运动劳累完美体育(中国)官方网站。

　　然则许多人，来回抻抻胳膊完美体育(中国)官方网站，伸伸腿就草草了事。另有一局部人完美体育(中国)官方网站，固然清爽热身和拉伸的首要性，但却不清爽该当怎么做。

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　　不少人时时为了磨炼中心力气去做极少运动，但万万要记得，锻练之后要去拉伸哦！如此既可能让肌肉既有力，又有足够的延展性。

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